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电竞比分网电脑版:孕期午睡到底如何睡才健康 睡眠方式很重要

电竞比分007 www.491720.live 2019-12-26 10:41:50     


 

  懷孕的辛苦是每個人都知曉的,在這期間孕媽的身體需要承擔兩個人的營養供給,以及胎兒的重量。每日獲得充足的營養是必須的,特別是孕后期?;吃惺奔詞故悄昵岬腦新枰不峋醯米約禾乇鶉菀追咐?,這是為什么呢?如果不睡覺對胎兒有沒有影響?

  

 

  孕期困意來襲難以抵擋,老板直呼回家睡覺這讓我聯想起懷兒子時的情況,當時我還在單位上班,正趕上年底公司活兒多,中午午休時間基本沒有。職場上可沒人體諒孕婦,也沒有啥特權,所以平時只能忍著困意強打精神工作。記得有次開會我實在是太困了,所以在老板說話的時候睡著了。那時運氣不好還被發現了,然后被旁邊同事叫醒了。當時房間里的同事都齊刷刷地看著我,瞬間有種無地自容的感覺。老板這時開口了:“困了就回家睡,年底工作忙大家都打起精神,別拖后腿。”一氣之下我就辭職了,在家按時午休、早睡早起。果然,孩子出生以后睡眠時間非常規律,晚上餓了哭兩聲,但喂完奶就躺下睡著了。在《西爾斯懷孕百科》中曾經提到,孕期如果睡眠不足就會使體內瘦素減少,孕媽就會因吃得太多而肥胖。充足的睡眠就可以避免此現象出現,能避免孕媽的體重過快增長,看來孕期午睡對孕媽的意義也很重大。

  ▊孕期午睡對胎兒有什么好處?有利于胎兒形成規律的睡眠時間胎兒在腹中也會受孕媽的影響,孕媽睡胎兒就睡。孕期規律的睡眠可以讓胎兒漸漸習慣這種作息時間,“宮內記憶”讓胎兒在出生后仍然能保持這種良好的作息習慣,喂養起來就會省事很多。

  

 

  有利于胎兒發育孕媽在休息的時候胎兒也會跟著休息,在這期間有利于胎兒分泌生長激素,發育的會更完全。相反,如果孕媽在孕期沒有午休,胎兒醒著分泌的生長激素就會相應的少一些,發育速度會很慢。生長激素不僅決定著孩子的身長,對腦部發育也尤為重要。為了寶寶以后能更聰明,孕期大家一定要注意休息。使孕媽免疫力更強,避免胎兒受影響懷孕期間孕媽的身體是很敏感的,隨著胎兒的發育身體所承受的壓力也越來越大。這種情況下會使孕媽很疲勞,此時休息變得尤為重要。沒有得到充足的休息會讓孕媽的免疫力下降,但此時吃任何藥物都不利于胎兒的成長,如果病情嚴重很容易讓胎兒受到影響。

  

 

  孕媽只有充足的休息才能使身體更強壯,免疫力變強,胎兒也能放心的發育。

  ▊正確的午休方法很重要,作為孕媽的你了解嗎?

  ★午休姿勢決定睡眠質量很多孕媽懷孕期間會和我一樣仍然在職場中奮斗,這時午休的場所就會受限制,一般是在辦公桌上解決午休這件事。通?;岵扇∶娉屢孔諾淖聳?,這時睡醒以后就會出現眼花、頭暈等現象。這是因為此姿勢會使腦供血不足、供氧不足,時間久了還會導致眼部疾病,甚至會影響胎兒得到充足的氧氣。為了自己身體和胎兒的發育,孕媽不要嫌麻煩??梢月蛞桓鏨燜醮卜旁詘旃?,午休時可以拿出這個床,選擇側臥的姿勢睡覺。如果條件不允許也可以利用辦公室的資源,搬幾個穩固的椅子拼起來當做臨時床。

  ★掌握最佳午休時間建議各位孕媽可以保證每天最少午睡15分鐘以上,有條件的情況下可以睡1到2小時。但并不要睡太久,因為時間過程就會耽誤晚上睡眠的時間,不易形成規律的睡眠習慣。

  

 

  另外要注意保暖,特別是在夏季空調開得很大的情況下,要蓋個薄被子睡。不要著涼,避免引起感冒等疾病?;吃瀉蟮乃叨蘊ケΡΦ姆⒂兇胖匾墓亓?,關于孕期午睡的講究可不少,大家千萬別忽視。
       
       來源:墨香媽媽

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