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电竞比分网即时比分:孩子用腦增加,如何給孩子食補,家長要注意這些方面

电竞比分007 www.491720.live 2020-09-24 22:44:49      親貝網整理


  新學期開學后,最讓家長和孩子們頭痛的是,又要開始高強度地用腦,以及有時候腦子會出現突然“當機”的情況。于是補腦成了大部分家長要解決的事情,每年因給孩子補腦的花銷占了孩子營養支出的很大一部分,然而效果并不是很好。

  其實,親貝網小編認為,除了充足的睡眠和適量的運動以及各種營養品外,想要為孩子補腦的最好方法,那就是食補!

  在平常的三餐飲食中,添加一些健腦益腦的食物,會令孩子一整天的狀態都處于最佳。

  不知不覺,孩子的記憶力增強了,腦袋也變聰明了。

  那么食補的食物有哪些呢?這就是今天親貝網小編要說的話題。

  1

  花生

  ? 延緩大腦衰退

  花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,它們是神經系統所需的重要物質,能夠延緩大腦功能的衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓的形成。

  實驗證明,經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老,是名副其實的“長生果”。

  2

  魚肉

  ? 防止腦細胞退化

  魚肉是促進智力發育的首選食物之一。

  魚肉富含豐富的DHA,俗稱“腦黃金”,對于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要,并能防止腦細胞退化,延緩大腦的衰老。

  同時魚肉的脂肪含量非常低,又含有豐富的蛋白質和鈣,對人體健康很有幫助。

  3

  雞蛋

  ? 促進大腦發育

  雞蛋是一種常見的營養補充來源,被營養學家成為“完全蛋白質的模式“。

  蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要的作用,能夠促進大腦發育,增加記憶力。

  4

  核桃

  ? 增強記憶力

  核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠降低膽固醇的含量,因此吃核桃對人的心臟有一定好處。

  除此之外核桃也含有豐富的維生素B和E,可以防止細胞老化,增加記憶力及延緩衰老,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

  每天早晚各吃幾個核桃,會對身體有很大幫助。

  但是不能吃的太多,每天最多4個,吃得太多會出現大便干燥、鼻出血等情況。

  5

  南瓜

  ? 有助于腦部運轉

  南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素。

  據荷蘭科學家研究發現,多攝取β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。

  南瓜子含有的鋅元素,可以幫助腦部發育,有助于腦部運轉;如果鋅攝取不足,容易導致記憶力衰退、記憶不集中等問題。

  深綠色的葉菜、胡蘿卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有豐富的β-胡蘿卜素。

  6

  海帶

  ? 健腦益智

  海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等藻類食物中的磺類物質,是大腦發展過程中不可缺少的。

  7

  葵花子

  ? 保持大腦思維敏捷

  葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕點。

  葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E,有一定的補腦健腦作用,可以保持大腦的思維敏捷和增強記憶力。

  由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常見的榨油原料,葵花籽油是營養學界推崇的高檔健康油脂。

  8

  香蕉

  ? 促進腦細胞生長

  香蕉之中含有豐富的礦物質和鉀離子,可以平衡身體內的鈉離子,有促進細胞和組織生長的作用,長吃香蕉對補腦很有幫助。

  除此之外,香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造開心激素的氨基酸,可以減輕心理壓力。

  9

  牛奶

  ? 促進神經細胞生長

  “每天一杯奶,強壯中國人”,牛奶是非常完美的營養品之一,牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣,以及大腦中所必需的氨基酸。

  牛奶中的鈣最容易被人吸收,是大腦代謝不可缺少的重要物質。

  此外它含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

  如果用腦過度失眠,睡前喝一杯溫熱的牛奶有助于睡眠。

  10

  芝麻

  ? 健腦黑發

  黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸被認為擁有延年益壽的神奇功效。

  常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石,同時還有延年益壽、健腦益智的作用。

  保持大腦健康少吃這些

  除了上面介紹這些對大腦有益的食物,還有一些常見的食物可能會對大腦健康發展有不健康的影響。

  這些食物中含有大量的飽和脂肪、反式脂肪或是糖,容易造成血腦障壁構造受損,加速認知功能以及記憶力的退化。

  紅肉

  紅肉的主要健康風險被認為是來自于飽和脂肪與膽固醇,這類物質主要存在于肥肉、加工食品及燒烤中,對于心腦血管健康不利。

  糕點甜食

  吃太多的糖會導致血糖穩定崩解,大腦渴求食物,身體顫抖、虛弱、焦慮。

  吃太多之后腦源性神經滋養因子的蛋白質會減少,影響大腦的控制能力。

  奶油和人造奶油

  奶油里含有多種飽和脂肪酸,這是對腦血管有害的脂肪酸,冠心病、高血壓、糖尿病,動脈硬化患者忌食,孕婦和肥胖者盡量少食或不食。

  油炸食品和速食

  油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松劑和色素,進入人體后會對健康產生不利影響,增加心腦血管疾病的危險;也會導致必需脂肪酸的缺乏和抑制嬰幼兒的生長發育。

    各位家長,你是否記住了呢?親貝網小編認為最有效也最經濟的補腦就是食補,家長們可以參照上文試一試。

  信息來源:家長幫

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